Monthly Archives: julho 2015

Controle o Leme de Sua Vida!

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Controle o Leme de Sua Vida!

Começo a mensagem de hoje, com uma reflexão:  Você está feliz com sua Vida? Está satisfeito com os resultados que a Vida te trouxe? Faz coisas que te dão prazer? Sente-se senhor de sua vida e destino?  Ou  será que sente que em algum lugar no passado perdeu o controle da própria vida e está distante da pessoa que queria ser e  da vida que gostaria de ter?

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Estou te fazendo estas perguntas, porque ontem assistindo um filme francês, que contava a história de  um casal que estava comemorando 30 anos de casamento: “Um fim de semana em Paris” , ficou mais uma vez obvio para mim como grande parte das pessoas passa a vida sendo arrastado pelos acontecimentos, vive apagando incêndios invés de preveni-los. Casam-se por uma gravidez não planejada, ficam em empregos que não gostam para poder pagar as contas, param de falar o que pensam e sentem para não aborrecer o outro e não arrumarem motivo de briga, enfim vão vivendo no automático, sendo mesquinhos com a própria felicidade, pois deixam de sonhar e esquecem aquilo que lhe traz prazer e alegria. Se acovardam ! Não vivem, apenas sobrevivem! E os anos passam e geralmente quando chegam por volta dos 50/60 anos começam a cair na real da “besteira” que fizeram, de quanto tempo perderam com coisas que não valem a pena. 

Talvez  ao fazer esta reflexão pode te  parecer como se estivesse sem controle da própria vida, que tenha caído na armadilha de ter os mesmos hábitos por tanto tempo, que você ficou preso permanentemente no seu caminho. Mas a ótima notícia é que não tem que continuar a ser dessa maneira. O que mais pode estar travando a sua mudança pode ser a comparação, pois provavelmente você olha para onde gostaria de estar ou ter, e comparativamente ao momento em que se encontra ou relativamente ao que tem, existe uma grande discrepância. Esta percepção pode conduzi-lo à paralisação. Pode mesmo chegar a sentir-se um fracassado, e achar que o caminho é muito longo ou impossível de ser feito. Mas te asseguro que não é verdade!

Como diz um dos meus Mestres, Tony Robbins, ” Não existe fracasso, existe somente resultados”  e sendo assim se você MUDAR a maneira como está conduzindo sua vida, trabalhar com o que você tem, e aceitar onde você se encontra agora, pouco a pouco, com pequenos passos é possível percorrer o caminho da mudança. Faça apenas uma pequena mudança, se isso é o que é possível no momento. Essa pequena mudança e o sucesso desse pequeno avanço irá dar-lhe confiança e otimismo, e você pode continuar a conquistar pequenas vitórias que podem conduzi-lo à grande mudança.O mais importante de tudo é que ficará com a certeza que você voltou a estar no controle do leme de sua vida, e podem ter certeza que é uma sensação indescritível “apoderar-se” da própria vida e ir ajustando as velas e corrigindo o rumo até chegar ao destino almejado. Boa Viagem!

“Ninguém pode voltar atrás e fazer um novo começo, mas qualquer um pode começar hoje e fazer um novo fim.”  – Maria Robinson

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O seu futuro depende do que você faz Hoje!

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O seu futuro depende do que você faz Hoje!

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A maior parte das pessoas não reconhece que as oportunidades são construídas diariamente. Vivem falando das coisas que gostariam de ser, de fazer, de ter, sem a  consciência do que efetivamente precisam fazer para atingir estes objetivos. Muitas vezes não estão dispostas a executar o que realmente é necessário para que essas coisas aconteçam em suas vidas.O seu futuro depende do que você faz Hoje!

Temos o livre arbítrio, o poder de decidir todas as nossas escolhas, através delas estamos construindo o nosso Caminho. Se você não tiver clara a importância da autorresponsabilidade, se enganar que não possui este poder, consequentemente, não mudará sua vida em nada e experimentará muita dor e frustração no futuro.  Não espere ter 60  anos para olhar para trás e se arrepender por não ter criado a vida de seus sonhos.

Vemos muitas pessoas que não  se responsabilizam pela própria vida, deixam a Vida os levar, não ampliam seu poder de atuação  e com isso estão sempre dizendo “Amanhã eu farei isso ou aquilo”. Por que não hoje?

Entenda que você escolhe o que fazer com a sua vida: seu tempo é sua energia. Se você tem o sonho de fazer algo, então encontre uma estratégia, elabore um plano de ação para fazer disto parte da sua realidade hoje. Faça algo além de procrastinar a execução em um dia que se transforma em algum dia. Pare de  dar milhões de desculpas para não entrar em ação agora! “É muito longe”, “não tenho tempo”, “não tenho dinheiro”, “sou muito velho”. Pare de dar desculpas! Quando estamos interessados sempre achamos uma maneira de contornar as dificuldades.

E este é meu convite para você hoje: Faça uma lista de todos os sonhos e objetivos para os próximos 30 anos,com metas de curto prazo para daqui 3 meses, 6 meses, 1 ano e como você quer estar vivendo daqui a 5 anos, 10 anos, 20 anos e lá na frente com 30 anos a mais do que hoje. Como quer que seja sua vida no futuro?  O que precisa fazer ou deixar de fazer para caminhar um pouco a cada dia em direção ao seus sonhos? Cada decisão que tomar hoje, vai impactar no seu amanhã, então vamos começar a nos responsabilizar por todas as nossas Escolhas a partir de agora?

Eu quero te ajudar a “montar” sua estratégia,a te orientar a traçar seu Plano de Ação para alcançar seu Projeto de Vida e gostaria de te convidar a me conhecer um pouco melhor e a entender meu propósito com o meu Projeto Coaching+50

Que tal participar do nosso Primeiro Encontro On Line dos Jovens+50? Será amanhã – dia 26/07/15 – às 20 horas. Basta se cadastrar gratuitamente no link: Primeiro Encontro On Line Jovens+50

Se você ainda não for do Grupo Jovens+50 e quiser se juntar a nós, fazendo a diferença positiva na vida das pessoas, basta pedir para ser adicionado Comunidade do Coaching+50,onde já estão mais de 1850 Pessoas nessa Corrente do Bem, clique no link: https://www.facebook.com/groups/jovensmais50/

Te espero amanhã, ok ? E vamos iniciar esta caminhada juntos e rumo ao futuro repleto de prosperidade e felicidades! Carpe Diem

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Como Viver Bem Na Terceira Idade

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Como Viver Bem Na Terceira Idade

Existem boas expectativas que vêm junto com a velhice: o contentamento e a satisfação aumentam com a idade. Estudos demonstram que pessoas com 80 anos sentem-se mais felizes do que as com 70 anos. Porém, antes de começar a celebrar, é preciso que você faça por onde chegar lá. Nunca é tarde para fazer algumas mudanças e mesmo que você tenha negligenciado alguns hábitos saudáveis na sua juventude, ainda é tempo de fazer algumas modificações no seu estilo de vida. Você pode reduzir os riscos de doenças cardíacas, câncer e fraturas ósseas apenas alimentando-se corretamente e fazendo alguns exercícios.

Use a tecnologia para registrar seus hábitos

Quando você começa a fazer mudanças, é muito útil ter uma ideia geral sobre a sua saúde e o registro dos seus progressos ajudam você a manter-se focado nos seus objetivos. Você pode monitorar seus exercícios com monitores e pedômetros. Pode também registrar seus exercícios e consumo de alimentos com aplicativos de smartphones ou monitorar sua pressão sanguínea com aparelhos para uso doméstico.

Use protetor solar e evite rugas desnecessárias

O uso de protetor solar diariamente previne rugas e protege a pele contra o envelhecimento. Isso, sem falar no câncer de pele. Os benefícios deste hábito não são obtidos apenas se começarmos jovens, embora isso ajude bastante. Você pode começar na meia-idade. Use um produto com fator de proteção solar (FPS) 30, pelo menos.

Adote um animal de estimação

Animais de estimação podem ajudar a preencher o vazio deixado pelos filhos que cresceram e foram cuidar de sua vida ou de entes queridos que não mais estão conosco. Pesquisas indicam que pessoas que têm bichos de estimação têm índices de colesterol mais baixos, sofrem menos de problemas cardíacos e não precisam consultar médicos com tanta frequência. Ter um cão também lhe dá um motivo para sair e caminhar diariamente, o que é uma ótima forma de exercício.

Exercícios para reduzir os riscos do Mal de Alzheimer

Exercícios podem estimular o fluxo sanguíneo para o cérebro e facilitar o crescimento de novas células nervosas. Pesquisas indicam que exercícios regulares na meia-idade podem reduzir os riscos de degenerações cognitivas e de memória em até 39%. Não é preciso participar de maratonas: 30 minutos de caminhada, bicicleta ou jardinagem cinco vezes por semana são suficientes para melhorar a sua circulação sanguínea.

Redescubra a atividade sexual

Só porque você está envelhecendo não significa que tenha que abandonar o sexo. É importante como exercício e também para deixar você mais contente. Com a idade, atividades sexuais podem ser diferentes e melhores: você tem mais tempo, menos interrupções e você já sabe o que lhe agrada.

Cuidado com o sal

A pressão arterial tende a elevar-se ao longo da vida, e o sódio é o vilão porque ele causa aumento de pressão sanguínea. Muitas vezes, o sal está escondido em alguns alimentos, tais como comidas processadas e industrializadas, embutidos, enlatados e alguns tipos de pães. Se você quiser combater o sódio de maneira natural, coma uma banana.  O alto teor de potássio existente nessa fruta ajuda a manter sua pressão baixa e reduz o efeito do sódio na sua dieta.

Seja mais seletivo com seus alimentos

O nosso metabolismo fica mais lento à medida em que envelhecemos, o que faz com que nossa dieta deva ser menos calórica. Isto significa que você deve ser mais seletivo na sua escolha de alimentos e dar preferência àqueles com mais nutrientes. Boas opções são saladas, verduras, frutas, e alimentos enriquecidos com vitaminas, como cereais e leite. É aconselhável também reduzir bastante o consumo de doces, guloseimas e refrigerantes açucarados, pois eles contêm calorias vazias. Entretanto, uma pequena porção de chocolate amargo ou meio amargo não precisa ficar de fora dos seus hábitos alimentares.

Inclua gorduras saudáveis em sua dieta

Embora seja público e notório que gorduras saturadas são um perigo para suas artérias e veias, muita gente desconhece que elas também danificam sua memória e concentração. Ainda que seja boa ideia reduzir o consumo de gorduras saturadas (p. ex.: carnes vermelhas gordas e manteiga), é igualmente importante acrescentar gorduras boas à sua alimentação. Exemplos desses alimentos são peixes como salmão, sardinha, atum, anchova e robalo. Essas gorduras são importantes para o cérebro e coração.

Faça exercícios para ficar forte

Uma pesquisa recente descobriu que exercícios para fortalecer músculos praticados com frequência regular são muito benéficos para retardar e até reverter o envelhecimento muscular nas pessoas mais velhas. Certifique-se de praticar exercícios aeróbicos e musculação em sua rotina de vida.

Socialize e faça trabalhos voluntários

Já foi amplamente demonstrado que as pessoas que interagem socialmente com seus familiares e amigos correm riscos mais baixos de perda de memória e, geralmente, possuem uma mente afiada. Da mesma forma, a prática de trabalhos voluntários já foi associada à longevidade e baixas taxas de problemas cardíacos. Quanto antes você começar, melhores serão os seus benefícios.

Inclua exercícios de equilíbrio em sua vida

Ao escolher uma forma de exercício, considere Tai Chi ou outro tipo de prática focada nos movimentos e no equilíbrio do corpo. Isto pode ajudar você a prevenir futuras quedas e contusões. A prática do Tai Chi pode ajudar a reduzir as chances de quedas pela metade, pois exercita os seus movimentos e a sua capacidade de equilibrar-se.

Aprenda sempre

A busca de novas experiências mantém a mente jovem e saudável porque criam novos caminhos no cérebro. Aprenda a falar uma nova língua, a tocar um instrumento musical ou dedique-se a um passatempo interessante. Isso pode levar você a fazer novas amizades, e expandir suas opções de divertimento que enriquecerão sua vida.

FONTE: http://www.tudoporemail.com.br/content_2119/Como_Viver_Bem_Na_Terceira_Idade.aspx?source=moremails

Hoje é UM NOVO DIA!

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Hoje é UM NOVO DIA! Uma nova oportunidade para ser o que eu quiser ser, para mudar as coisas que preciso mudar e fazer mais em direção aos meus objetivos, construindo meu Futuro, mas sem esquecer de aproveitar a travessia!

Recebo este Milagre de UM NOVO DIA, com a certeza que sou senhora do meu destino e me preparo para este dia com amor e alegria! Este é o melhor dia de minha Vida, pois o acolho como um Presente de Deus!

Um novo dia vem nascendo.
Um novo sol já vai raia.
Parece a vida, rompendo em luz,
E que nos convida a amar

Vinicius de Moraes

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Envelhescência – Um novo olhar sobre o envelhescimento!

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Envelhescência – Um novo olhar sobre o envelhescimento!

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Dirigido por Gabriel Martinez e com argumento de Ruggero Fiandanese, o longa metragem Envelhescência relata a história de seis pessoas que vivem a vida de maneira plena e nos mostram, através de suas próprias experiências, que os costumes e a rotina após os 60 anos podem ser repletos de atividades e bom humor. Intercalado com comentários de especialistas (Alexandre Kalache, Mirian Goldenberg e Mário Sergio Cortella) o filme sugere uma nova perspectiva sobre o significado do envelhecimento em nossas vidas.

Aprender a surfar, virar maratonista, fazer uma nova tatuagem… Estes podem ser planos para depois dos 60 anos sim! O mundo mudou, mude sua forma de pensar e de viver, sua maturidade tem muito a acrescentar a todos à sua volta e ao seu.prazer! Seja muito feliz na sua Envelhescência!

Fonte: http://www.envelhescencia.com.br/

Assista o trailer do dicumentário no nosso Canal do You Tube: Coaching Mais50 Documentário Envelhescência

Tome Consciência que Ter Atitudes Positivas é uma Escolha!

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Tome Consciência que Ter Atitudes Positivas é uma Escolha!

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Saiba que VOCÊ sempre escolhe os estados emocionais em que se encontra, por isso precisamos ter consciência disso e a partir de então fazer, diariamente, escolhas conscientes. Lembre-se que os sentimentos, são percepções que temosr em relação a alguma coisa que está acontecendo na nossa vida. Como tal, os sentimentos em si mesmo, não são bons nem maus, são apenas informação. Nós é que interpretamos como bom ou mau, aquilo que sentimos, e a partir daí, escolhemos a atitude a ter face à situação que estamos vivendo, ou aquilo que estamos pensando.

É uma escolha, perante a sensação que se tem de sentimentos e pensamentos negativos, pode aceitar o que está sentindo, e imediatamente depois, mudar o seu estado interno e colocar-se numa atitude positiva, com pensamentos orientados para a solução, não se renda! Acredite em si mesmo, perceba que as coisas que nos acontecem, em si mesmas podem não ser positivas, mas a forma como nos organizamos face a minimizar os danos colaterais ou a tentativa de reverter a situação, essa sim, pode e deve ser positiva. Está ao nosso alcance e depende unicamente de nós.

Todas as vezes que conseguimos detectar padrões de negatividade, tomar controle sobre os nossos pensamentos e consequentes decisões a tomar, as  redes neuronais irão iniciar um processo de mudança e reforço. Cada vez que conseguir reverter um estado de incapacidade ou uma atitude negativa, para uma atitude mais capacitadora e positiva, esses caminhos neuronais que foram ativados aumentarão a sua força de resposta. Isto quer dizer que aumentou a probabilidade de voltar a pensar da mesma forma em situações futuras, até que se estabeleça um padrão de respostas comportamentais mais satisfatório. Este processo funciona como quando se treina um músculo, quanto mais exercitar este tipo de raciocínio, mais forte ficará.

Acredite em si mesmo e relembre a lição mais importante de todas – ter uma atitude positiva é uma escolha. Escolha ser positivo, escolha ser feliz, a vida está ai para ser vivida da melhor forma possível, escolha a sua!

 

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O cardápio ideal após os 50 anos

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O cardápio ideal após os 50 anos

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Além de adequarmos a alimentação para períodos como a gravidez e a infância, também é importante alterarmos o cardápio de acordo com a nossa idade. Principalmente as mulheres! Para elas, alguns nutrientes específicos são fundamentais após os 50 anos.  Eles garantem um bom funcionamento do corpo, a saúde em dia, bem-estar, beleza e disposição nessa nova fase da vida. Descubra quais são os ingredientes que não podem faltar à mesa!

Carnes vermelhas, frango, peixe e ovos. São alimentos ricos em proteína de boa qualidade – nutriente importante para a construção e manutenção dos músculos e das células de defesa do corpo. A proteína também previne as perdas musculares comuns da idade (que causam fraqueza e fadiga) e ajuda na manutenção da saúde e beleza de cabelo, pele e unhas.

Então,  não se esqueça de não consumir proteínas em seu cardápio diário. A quantidade recomendada é de 150 gramas de bife ou filé de peixe. 

Grãos e cereais integrais. Ótimas fontes de fibras, essenciais para a saúde do intestino. Esses ingredientes ajudam também no controle do colesterol. Na hora de ir às compras, prefira versões integrais de pães, massas e cereais matinais.

Leites, queijos e iogurtes. São as principais fontes de cálcio da dieta! O mineral é importante após os 50 anos, pois protege ossos e dentes – que costumam ser prejudicados com as alterações hormonais nessa fase da vida. Uma dica: para melhorar a absorção do cálcio, não se esqueça da  vitamina D!

A quantidade recomendada  é muitas vezes um copo de leite, dois iogurtes e cerca de 40 gramas de queijo.

Frutas, verduras, legumes e castanhas. Alimentos ricos em compostos antioxidantes, que combatem os radicais livres e, assim, previnem doenças. Manter uma dieta com esses ingredientes também garante uma proteção extra contra o envelhecimento precoce da pele.

 Os especialistas recomendam um pedaço médio de fruta por dia, como uma maçã ou damascos, além de um punhado de morangos ou cerejas. E no verão, você também precisa atualizar o seu paladar com uma fatia de melancia ou melão.

Hortaliças não podem faltar na sua dieta diária. As melhores? Feijão verde, espinafre, acelga… especialmente as de folhas verdes. E, se possível, tente consumi-las crus em uma salada.

Além dos itens acima, nessa fase da vida é essencial manter uma rotina de exercícios físicos. Assim, você une a prática de esportes com uma alimentação completa e balanceada. O resultado: saúde e disposição sempre!

FONTE:  http://www.wickbold.com.br/o-cardapio-ideal-apos-os-50-anos/
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Brasileiro de 64 anos ganha medalha na vela pelo nono Pan seguido

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Brasileiro de 64 anos ganha medalha na vela pelo nono Pan seguido

CLAUDIO BIEKARCK
 

Thiago Pereira chegou a 22 medalhas em Jogos Pan-Americanos e se tornou o recordista em número de pódios na história do evento. Mas o nadador participa de uma modalidade na qual um atleta pode ganhar inúmeras medalhas em uma só edição, inclusive sem participar de finais.

Claudio Biekarck tem a oportunidade de ganhar apenas uma medalha a cada Pan e, de grão em grão, vai aumentando sua já enorme coleção. Neste domingo, em Toronto, ganhou sua nona medalha, de bronze, na classe Lightning da vela, em trio formado por Maria Hackerott e Gunnar Ficker.

Aos 64 anos, Claudio é um baluarte da vela brasileira. Participou dos Jogos Olímpicos em 1972 (Munique), 1976 (Montreal) e 1980 (Moscou), sempre na classe Finn. Nas suas duas últimas participações, ficou no quarto lugar e por muito pouco não ganhou o bronze.

Pan, a primeira medalha veio em 1983, em Caracas, quando Thiago Pereira ainda nem era nascido. Depois ele foi ao pódio em Indianápolis (1987), Havana (1991), Mar del Plata (1995), Winnipeg (1999), Santo Domingo (2003), Rio (2007), Guadalajara (2011) e Toronto (2015). São uma de ouro, três de prata e agora cinco de bronze.

Nesse meio tempo, além de velejar em classes que não exigem tanto preparo físico, Biekarck ainda foi o técnico que formou Robert Scheidt. Trabalhou com o astro entre 1996 e 2004, período em que Scheidt ganhou dois ouros e uma prata olímpica.

A conquista de Claudio no Pan de Toronto veio em uma classe que não é disputada nos Jogos Olímpicos. Mas vale tanto quanto a prata de Fabiana Beltrame no remo, ou o ouro na ginástica rítmica.

FONTE:http://www.brasilpost.com.br/2015/07/19/brasileiro-de-64-anos-gan_n_7828178.html?ncid=fcbklnkbrhpmg00000004

Você conhece o conceito 10-90 ?

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Você conhece o conceito 10-90 ?

Ele nos ensina que 10% é o que acontece na nossa vida e que os outros 90% são o que fazemos com o que nos acontece. Existem 2 tipos de pessoas, os Aprendizes que aprendem com os erros (seus e dos outros) e outros que são os Vitimados, que são aqueles que não aprendem nada com os erros e por isto os repetem muitas vezes. É importante percebermos que qualquer erro, qualquer problema pode ser encarado como uma nova Oportunidade.

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Quando estamos na zona de conforto, acomodados, não crescemos, e por isso os Obstáculos e Frustrações, devem ser vistos como Presentes de Deus, pois em cada Obstáculo que aparece em nossa vida precisamos entender aonde erramos, ou o que precisamos aprender e fazer diferente para encontrar a solução e ultrapassá-los.

Então, meu convite para você hoje é: Aceite sua Vida como está nesse Momento, Liste todos os motivos de preocupação, aqueles onde acha que errou, que podia ter feito diferente, e identifique quais grandes oportunidades estão ali, seja Aprendiz e nunca uma Vítima! Não reclame ou culpe a si mesmo ou aos outros, busque encontrar Soluções, parta para a Ação, mantendo o Foco até obter Exito, pois sempre que fazemos isso descobrimos que nossas grandes conquistas na Vida, nasceram da superação de Obstáculos, então siga em frente que a Vida espera por Você!

Category: Minuto Coaching+50

Ela tem 99 anos e costura um vestido por dia pra doar para meninas da África

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Ela tem 99 anos e costura um vestido por dia pra doar para meninas da África

Lillian quer chegar ao vestido número mil até seu aniversário de 100 anos, sensacional né? Ela revela que seu maior desejo é que as meninas se sintam mais bonitas com seus vestidos e assim possam se sentir melhor em tamanha pobreza.

Confira alguns lindos vestidos que foram costurados por essa linda senhora que ajuda a mudar o mundo.

Gostou de conhecer a história de Lillian Weber? Clique no botão abaixo e compartilhe com seus amigos.

FONTE: http://awebic.com/pessoas/senhora-99-anos-costura-um-vestido-por-dia/