Monthly Archives: agosto 2015

Tributo à Ousadia!

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Tributo à Ousadia!

Ousadia

Penso que Ousadia é uma das minhas maiores virtudes. Alguns a condenam, outros a criticam,  pois  a confundem com ser “metida”. Eu creio que  ser ousado é uma qualidade que leva à pessoa a prosseguir apesar dos obstáculos e a inovar perante a mesmice. Como dizia Johann Goethe: Seja qual for o seu sonho, comece. Ousadia tem genialidade, poder e magia.”

E hoje aos 54 anos, sinto-me a vontade e feliz com minha Ousadia e quero fazer um tributo a ela com a citação de uma mulher e escritora que admiro: Lya Luft:

Apesar de todos os medos, escolho a ousadia.

Apesar dos ferros, construo a dura realidade.

Prefiro a loucura à realidade, e um par de asas tortas aos limites da comprovação e da segurança.

Eu sou assim, pelo menos assim quero me imaginar: a que explode o ponto e arqueia a linha, e traça o contorno que ela mesma há de romper.

Desculpem, mas preciso lhes dizer: Eu quero o delírio.

 

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Tenho +50 anos e sou muito Feliz!

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Tenho +50 anos e sou muito Feliz!

ser feliz

Recebi de um amigo e como adorei o texto, adaptei e compartilho com vocês…….

As vantagens de ter 50 anos (ou mais)  

Eu nunca trocaria meus amigos surpreendentes, minha vida maravilhosa, minha amada família por menos cabelo branco ou uma barriga mais lisa. Enquanto fui envelhecendo tornei-me mais amável para mim e menos crítico de mim mesma. Eu me tornei meu própria amiga …

Eu não me censuro por comer biscoito extra, ou por não fazer a minha cama, ou pela compra de algo bobo que eu não precisava. Eu tenho o direito de ser desarrumada, de ser extravagante. Vi muitos amigos queridos deixarem este mundo cedo demais, antes de compreenderem a grande liberdade que vem com o envelhecimento. Quem vai me censurar se resolvo ficar lendo ou jogar no computador até as quatro horas e dormir até meio-dia?

Eu dançarei ao som daqueles louvores maravilhosos e se eu, ao mesmo tempo, desejar chorar por um amor perdido … Eu vou. Se eu quiser, vou andar na praia em um maiô excessivamente esticado sobre um corpo decadente e mergulhar nas ondas com abandono, apesar dos olhares penalizados dos outros no jet set. Eles também vão envelhecer.

Eu sei que sou às vezes esquecida, mas há algumas coisas na vida que devem ser esquecidas. Eu me recordo das coisas importantes. Claro, ao longo dos anos meu coração foi quebrado. Como não pode seu coração não se quebrar quando você perde um ente querido, ou quando uma criança sofre ou mesmo quando algum amado animal de estimação é atropelado por um carro?

Mas corações partidos são os que nos dão força, compreensão e compaixão. Um coração que nunca sofreu é imaculado e estéril e nunca conhecerá a alegria de ser imperfeito. Sou abençoada por ter vivido o suficiente para ter meus cabelos grisalhos e ter os risos da juventude gravados para sempre em sulcos profundos em meu rosto.

Muitos nunca riram, muitos morreram antes de seus cabelos virarem prata. Conforme você envelhece, é mais fácil ser positiva. Você se preocupa menos com o que os outros pensam. Eu não me questiono mais. Eu ganhei o direito de estar errada. Assim, para responder sua pergunta, eu gosto de ser “velha”. Eu gosto da pessoa que me tornei. Me sinto uma JOVEM+50!

Não vou viver para sempre, mas enquanto ainda estou aqui, não vou perder tempo lamentando o que poderia ter sido, ou me preocupar com o que será. E, se me apetecer, vou comer sobremesa todos os dias. Que nossa amizade nunca se separe porque é direta do coração! 

Muito Obrigada meus Amigos Jovens+50 por estarem na minha vida e me fazerem ser ainda mais feliz com a companhia de vocês. Carpe Diem!

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Você quer ser mais feliz?

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Você quer ser mais feliz? 

Faça alguem feliz_n

 

Presumo que sua Resposta tenha sido SIM! Então vou te dar uma Dica Mágica para isso acontecer: Comece cuidando melhor de si mesmo. Por mais que isso seja evidente, muitas pessoas  se esquecem desse passo tão óbvio; Ser gentil com  você mesmo, se valorizando, não só aumenta sua autoestima, como também sua autoconfiança.   

Daylle Deanna Schwartz, autora de mais de 15 livros, incluindo “The Effortless Entrepreneur” (em português, Empreendedor Sem Esforço) defende que pessoas mais alegres desviam seus caminhos para cuidarem de si mesmas e dizem não quando é necessário, pois “Quando você se ama, aprende que negar fazer algo é um ato importante para não acumular sentimentos negativos”

Ela dá 10 dicas para você ser mais feliz todos os dias, vamos pô-las em prática?

  1. Faça uma coisa boa para si mesmo por dia
  2. Perdoe-se
  3. Aceite-se como você é
  4. Elimine pessoas nocivas
  5. Priorize a saúde
  6. Pare de pular refeições
  7. Respire!
  8. Tenha um espaço aconchegante
  9. Tome um pouco de Sol
  10. Presenteie-se com produtos de qualidade

Eu complementaria esta lista  com outras 6 atitudes que com certeza lhe farão mais feliz: 

1.Seja Grato(a) – a gratidão é a chave da felicidade, apenas o sentimento de gratidão é capaz de aumentar sua satisfação geral com a própria vida. Um dos exercícios mais recomendados é anotar, diariamente, três coisas pelas quais você ficou grato naquele dia

2. Celebre suas conquistas – a Celebração é a experiência máxima da gratidão, é viver com entusiasmo em estilo de vida abundante.  As pessoas que celebram em todas as áreas são mais felizes, conquistam mais plenitude, sucesso e prosperidade em suas vidas. Quanto mais tempo durar estas celebrações, mais sentimentos de conquista teremos e estes destruirão qualquer resquício de “não merecimento”. 

3. Medite – Meditar não apenas te deixa mais focado, calmo e produtivo. Parar alguns minutos por dia para esvaziar o cérebro, comprovadamente, pode te fazer mais feliz, imediatamente e a longo prazo. Estudos mostram que, minutos depois de meditar, há um aumento nas sensações de calma, contentamento, na percepção e na empatia.

4. Mexa-se – As pessoas que se exercitam se sentem muito mais satisfeitas com o corpo, mesmo quando não há mudanças físicas aparentes. Sem contar a parte que você já conhece: exercício físico desencadeia no cérebro a liberação da endorfina, que alivia a sensação de dor muscular e cujo nome vem de endo + morfina. É conhecido, não à toa, como hormônio do prazer: uma droga natural.

5. Seja solidário – Fazer os outros felizes é fórmula garantida para aumentar seus níveis de satisfação e felicidade. Em vários estudos, os pesquisadores observaram que participantes eram mais felizes depois de comprar algo para outra pessoa do que para si mesmo. Ajudar os outros de qualquer maneira é um método comprovado de trazer satisfação pessoal e felicidade.

6. Ame muito – a única coisa que realmente importa na vida são seus relacionamentos com outras pessoas, não só de relacionamentos amorosos, mas de seus amigos e da sua família,

Então fica a dica de Hoje: Se quiser ser mais feliz, faça alguém feliz todos os dias nem que seja você mesmo.

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Mande o Pessimismo e a Tristeza para fora da sua Vida!

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Manda a tristeza embroa

Pessoas otimistas interpretam os acontecimentos de maneira contrária ao pessimista, portanto quando algo negativo acontece é interpretado como algo específico (só naquela situação)  e externo a ele (outras pessoas ou circunstâncias), e temporário (só dessa vez) e um evento positivo como pessoal, abrangente e permanente.

Já pessoas pessimistas dão mais ênfase aos resultados negativos, ficam gerando explicações. São pessoas orientadas para  o passado, enquanto as otimistas estão envolvidas com o presente e orientadas para resultados positivos no futuro.

Mas o otimismo pode ser aprendido.e Por que investir no otimismo? Obvio é que pessoas otimistas obtêm melhores resultados. Várias pesquisas reforçam os efeitos positivos de se desenvolver o otimismo, pois este leva às pessoas a  apresentarem desempenhos acadêmicos melhores, desempenhos atléticos superiores, históricos profissionais mais produtivos e maior satisfação em relacionamentos interpessoais, enfim a serem mais felizes.

E você vai ficar aí nessa onda de tristeza e pessimismo, ou vai jogar a tristeza embora e dar um fim nesse pessimismo? Só depende de você ! Lembre-se que ser Feliz é uma Escolha Diária, Decida ser Otimista e verá como seu mundo muda e sua vida melhora!

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Entrevista Bette Maria à Rádio Nacional – Programa Cotidiano – Luiza Inez Vilel

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Entrevista Bette Maria à Rádio Nacional – Programa Cotidiano – Luiza Inez Vilel

Aposentadoria: é preciso se preparar para esta nova fase da vida

Aposentadoria Feliz

É necessário reavaliar hábitos e projetos para enfrentar essa nova etapa da vida com tranquilidade

 

Está prestes a se aposentar? Essa nova etapa da vida exige planejamento, porque as mudanças são grandes. As pessoas costumam fazer planos para a aposentadoria, mas depois se sentem infelizes por não terem o que fazer. Por isso, é preciso  reavaliar projetos e hábitos para enfrentar essa nova etapa da vida com tranquilidade. A psicóloga e master coach, Bette Maria, conversa com o Cotidiano sobre o assunto.

Ela diz que o que vê na realidade é que a vida mudou muito. Bette Maria diz que hoje vivemos a revolução da longevidade: o Brasil está envelhencedo e estamos vivendo em média 34 anos a mais que os nossos bisavós, ou seja, nos aposentamos e vivemos décadas, após a aposentadoria.

A psicológa diz que é bom se preparar pelo menos uns cinco anos antes, para que a transição seja o menos sofrida possível, em todas as áreas da vida, porque há uma ruptura da rotina de anos a fio de ir para o trabalho. Segundo ela, principalmente os homens devem se preparar porque não ter pelo que acordar de manhã, não ter motivação, acaba causando complicações graves e até depressão profunda.

“Os tempos mudaram, muita coisa está ocorrendo e a impressão que se tinha de uma pessoa aposentada mudou muito, porque não se vê mais a vovozinha somente fazendo crochê”, diz. Ela conta que a realidade hoje é outra e o que se vê são grandes transformações nesta fase da vida como divórcios, novos casamentos e outros entrando na faculdade. “Tudo isso precisa ter uma preparação, cuidar com antecedência e ter  planejamento financeiro”, avalia.

Bette Maria alerta que é necessário está sempre aprendendo e colocando a mente em movimento.

Confira as dicas sobre a vida de aposentado nesta entrevista ao Cotidiano, com Luiza Inez Vilela, na Rádio Nacional de Brasília, que vai ao ar de segunda a sexta-feira, às 14 horas.

Não Desista de Sonhar!

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Não Desista de Sonhar!

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Sonhar é inerente à vida do ser humano. Quando somos crianças temos a alma cheia de sonhos, sonhamos em ser super homens ou princesas. Temos sonhos quase impossíveis, sonhamos alto, sem medo e sem fronteira. Mas parece que quanto mais vamos crescendo, mas nossos sonhos vão diminuindo de tamanho. Ainda são sonhos altos, como ser um jogador de futebol de fama internacional, uma atriz ou modelo igualmente reconhecida internacionalmente. Depois crescemos um pouco mais e os sonhos na mesma medida vão se tornando menos sonhos e sim realidades mais tangíveis como ser médico, advogado, dentista, professora, etc. O que permanece em todos seres humanos, independente da idade, é o sonho maior de ser feliz!

E isso acontece pois quando somos crianças tudo parece fácil de alcançar, mas com o passar do tempo a vida encarrega-se de nos mostrar que nem sempre conseguimos atingir os nossos objetivos, os sonhos vão ficando pelo caminho… e com o tempo, acabamos pro deixar de sonhar.

Aprendemos com a vida que sonhar é maravilhoso, porém não basta sonhar, precisamos seguir sempre agindo em direção a eles, um pouco por dia e tendo em mente a construção de nossos objetivos. Muitos desistem no caminho porque os obstáculos foram mais fortes que seus mais incontidos desejos.

Os sonhos são como uma bússola, indicando os caminhos que seguiremos e as metas que queremos alcançar. São eles que nos impulsionam, nos fortalecem e nos permitem crescer. Se os sonhos são pequenos, nossas possibilidades de sucesso também serão limitadas.

sonhar alto_coachingmais50.com.brNo livro “A mágica de pensar Grande”, o doutor David Schuwartz, nos recomenda em uma frase celebre que diz: Mire na lua, pois se você errar acertará as estrelas. Importante entendermos que a vida sempre lhe dará o mesmo daquilo que você acha que merece, se você achar que não merece uma casa bonita e confortável, um bom carro legal, viagens internacionais, se você achar que você não é merecedor, já estará colocando um limite em si mesmo, em seus objetivos, em suas metas.

Quando você tem uma mente próspera, quando você acredita que você merece coisas boas e quando se acha capaz de realizar metas maiores, você cria as condições necessárias, você age criando  um cenário propício para ajudá-lo a realizar seus sonhos e mesmo que não consiga exatamente aquilo que desejava,  você pode passar perto e conquistar algo muito interessante.

Quando você pensa grande você tem um motivo para entrar em ação em outras palavras você tem motivação. Desistir dos sonhos é abrir mão da felicidade porque quem não persegue seus objetivos está condenado a fracassar 100 % das vezes.

nunca desista de seus sonhos_ coachingmais50.com.brNo Livro “Nunca Desista de Seus Sonhos” o  médico psiquiatra  e escritor Augusto Cury debruça-se sobre nossa capacidade de sonhar e o quanto ela é fundamental na realização de nossos projetos de vida.

Analisando a trajetória vitoriosa de grandes sonhadores, como Jesus Cristo, Abraão Lincoln e Martin Luther King, Cury nos faz repensar nossa vida e nos inspira a não deixar nossos sonhos morrerem.

Ele comenta que a juventude mundial está perdendo a capacidade de sonhar. Os jovens têm muitos desejos, mas poucos sonhos. Desejos não resistem às dificuldades da vida, sonhos são projetos de vida, sobrevivem ao caos.

Fala também que a culpa, porém, não é dos jovens. Os adultos criaram uma estufa intelectual que lhes destruiu a capacidade de sonhar. Eles estão adoecendo coletivamente: são agressivos, mas introvertidos; querem muito, mas se satisfazem pouco.

Nos lembra que a presença dos sonhos transforma os miseráveis em reis, e a ausência dos sonhos transforma milionários em mendigos. A presença dos sonhos faz de idosos, jovens, e a ausência de sonhos faz dos jovens, idosos.

Este livro transcorre sobre a ciência dos sonhos, a mente dos sonhadores, a personalidade dos que nunca desistiram dos seus sonhos. As histórias são muito bem embasadas, com fatos históricos e as análises que ele faz sobre os sonhos que essas personalidades seguiam, mesmo enfrentando inúmeras derrotas, eles não desistiram, por isso, entraram para a história, cada qual com o seu objetivo.

No final há alguns textos especiais sobre sonhos a determinados grupos ou situações, dou destaque ao “os sonhos e a juventude”, nos toca profundamente a maneira como ele coloca a valorização dos pais, o desemprego, os medos em relação ao futuro, etc.

É acima de tudo um livro ensina a pensar. Provavelmente, ao lê-lo, você vai repensar a sua vida e entender que uma mente saudável deveria ser uma usina de sonhos. Pois os sonhos oxigenam a inteligência e irrigam a vida de prazer e sentido.

“Sem sonhos, as perdas se tornam insuportáveis, as pedras do caminho se tornam montanhas, os fracassos se transformam em golpes fatais. Mas se você tiver grandes sonhos Seus erros produzirão crescimento, seus desafios produzirão oportunidades, seus medos produzirão coragem. Por isso meu ardente desejo é que você NUNCA DESISTA DOS SEUS SONHOS” (Augusto Cury)

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Enfrente seus Medos!

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Enfrente seus Medos!

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Todos nós sentimos Medo daquilo que não conhecemos, e isso é completamente normal.  Medo de Assaltos, Doenças, Morte, Solidão, Avião, Falar em Público, Dentista, Abandono, Animais, Perder Pessoas, Fracassar, entre muitas outras coisas.  E a intensidade do Medo dependerá da história de cada pessoa. Portanto, diante de nossos pavores, só nos restam duas alternativas: lutar ou fugir.

Todos sabemos que o Medo é uma reação protetora e saudável do ser humano. O Medo “normal” vem de estímulos reais de ameaça à vida. Quando há uma situação de ameaça real à sua vida, o Medo não é uma reação patológica, mas de proteção e autopreservação.

A cada situação nova, inesperada, que representa um perigo, surge o Medo. Mas e quando tudo tem causado Medo e não conseguimos agir?

Em princípio, lutar pode ser uma reação positiva. Isso não quer dizer que fugir seja uma reação negativa. Tudo depende da situação e é preciso reconhecer os próprios limites. Mas quando estamos sob o domínio do pânico, o Medo passa a tomar conta de nossa consciência, nem fugimos e nem enfrentamos, mas ficamos paralisados e sem controle. Nesses casos, devemos buscar a origem do Medo para conseguir agir

Situações reais de perigo exigem discernimento, mas o Medo irracional, sem causa real, deve ser enfrentado.Nosso inconsciente não diferencia fantasia de realidade. Por isso, ficar pensando em todas as vezes que não conseguiu, ou ainda, que nem adianta começar, baseando-se nas experiências anteriores negativas, fará com que sua mente reaja de acordo com esse pensamento, pois o Medo nasce da associação que nossa mente estabelece com essas experiências, sem discernir que não ocorrerão mais.

Sua mente não sabe distinguir o que é passado e presente, realidade e fantasia. E se esse seu pensamento continuar presente, sua mente irá acreditar nele como real.

Como surge o Medo?

Além dos perigos iminentes e reais, nossos temores podem aparecer por causa das associações que fazemos ao longo da vida. Nossa mente inconsciente é atemporal: não tem passado nem futuro. É como se tudo estivesse sendo vivenciado no momento presente. Não há discernimento do que aconteceu, o passado e o presente se misturam.

O Medo de que não vai conseguir é muito comum e acaba interferindo diretamente na autoestima e na autoconfiança, e consequentemente nas ações e resultados da pessoa. Uma pessoa que não age por Medo de fracassar, não acredita em sua capacidade e, assim, entregam o jogo antes de tentar e perdem também a oportunidade de reverter todo esse quadro.

Procure descobrir o que o Medo simboliza para você, o que ele representa, pois, quanto mais o negamos, mais poderoso ele se torna. Explore seu Medo, descubra o que está por trás dele. Se tiver dificuldade para fazer isso, busque ajuda profissional. A pessoa mais prejudicada nesse processo todo é você mesma. Por isso, arregace as mangas e trabalhe contra tudo isso, sem pensar em desistir.

Afinal, ou o Medo controla você ou você o controla. Qual você prefere?

Quanto mais nos fixarmos e absorvermos mentalmente uma situação, mais conexões neuronais iremos criar ligadas a estes significados, e isso tornará esta conexão mais forte e mais fácil será acessá-la, segundo a neurociência.

Devemos encarar nossos Medos como as nossas maiores oportunidades de crescimento.  Eles geralmente estão relacionados com o desconhecido, o que nunca se viu ou se provou e por isso é completamente normal sentir Medo.

A verdade é que todos nós temos Medo de arriscar, mas, se pensarmos bem, só o fato de estarmos vivos já não é arriscado? A cada momento tomamos decisões que não sabemos no que vai resultar. Vivemos todos os dias sem saber se estaremos vivos no dia seguinte ou não, se continuaremos com o emprego, se teremos saúde, dinheiro…e o Medo não pode nos servir de paralisante, mas sim de estímulo. Devemos usá-lo para analisar melhor determinada situação em vez de simplesmente agir por impulso.

O medo é uma forma distorcida de ver o mundo. Arrisque-se, permita-se e viva cada dia

A boa notícia é que você pode mudar essa forma de ver o mundo. Mudando seu modo de pensar você pode mudar seu modo de agir e sentir e se libertar do seu medo.

5 passos para se libertar do medo:

1- Entenda seu medo. Ganhe controle de seus medos controlando seus pensamentos.

2- Enfrente seu medo. Olhe direto nos olhos dos seus medos. Aja racionalmente.

3- Aprenda como falar consigo mesmo de forma construtiva. Construa uma nova crença a respeito de seu medo.

4- Mude seu comportamento. Aprenda a desacelerar suas reações e definir o que está realmente sentindo. Aprenda a não fugir automaticamente do medo, veja o medo não como algo que ameace a sua segurança, mas veja como algo superável.

5- Recupere a crença em si mesmo.

medo_coachingmais50.com.brpngQuando enfrentar seus medos e mudar a forma de pensar sobre eles você vai mudar a maneira que vê a si mesmo e o mundo ao seu redor. Combater o medo é aprender como sentir-se bem consigo mesmo. Ao vencer o medo não importa o que lhe aconteça, você poderá lidar os altos e baixos da vida. Você não mais fugirá, e quando enfrentar o medo pela primeira vez terá evidencias indiscutíveis de que pode fazer.

Você pode confiar em você mesmo.

Siga a seguinte ideia que pode aplicar a qualquer situação da vida:“Tenho medo de saltar aquele muro. Porquê? Porque vou-me magoar. Penso que vai acontecer algo de negativo se saltar aquele muro. O melhor é nem tentar.”

Qual seria o oposto? “Consigo saltar aquele muro. Porquê? Porque tenha a capacidade. Penso que algo de positivo vai acontecer se saltar aquele muro. Vou tentar.”

Descrevi uma situação em que está implicada a noção de fé. Pois, a fé anula o medo. Veja como:  O medo é sentir que algo vai correr mal embora não o consiga ver ainda. A fé é sentir que algo vai correr bem embora não o consiga ver ainda.

A fé, como vê, não está relacionada com religião. É um sentimento que pode substituir o medo. A fé é tão poderosa como o medo, apenas funciona para fins diferentes. Quanto mais medo tem, mais situações atrai que fazem crescer o seu medo. Quanto mais fé tem, mais situações encontra que fazem crescer a sua fé.

Portanto, tudo o que tem a fazer é mudar do “canal medo” para o “canal fé”.

Dica 1 – Assista em nosso canal do You Tube – Coaching Mais50 , o vídeo:  Aprenda com o medo- Karen Thompson Walker – Aprenda com o medo-

Dica 2 – Assista o excelente vídeo do Coach Gustavo Carvalho – Você tem medo de que?

 

 

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Controle seus pensamentos!

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Controle seus pensamentos!

cerebropesante_coachingmais50.com.br

Se você tem acompanhado nossas postagens, percebeu  claramente na de ontem , que nossa Comunicação (Fisiologia + Linguagem) interfere diretamente em nossos Pensamentos (Imagens e Diálogos Internos) e estes interferirão diretamente em nossos Sentimentos! Por isso afirmarmos ser de vital importância ter uma comunicação positiva e fortalecedora para que se estabeleça um círculo virtuoso.

Caso não tenha lido:

As conexões neurais são as responsáveis pela formação do pensamento. Nosso córtex cerebral (a porção mais superficial do cérebro), desempenha os papéis principais do pensamento, pois é ali que eles são elaborados e se tornam conscientes. Nossa rede neural é a responsável por influenciar nossos comportamentos e por produzir processos cognitivos, como raciocínio, abstração, memória, atenção, entre outras funções.

O pensamento revela-se como uma vibração no corpo mental e produz dois efeitos externos principais: uma vibração irradiante e uma forma flutuante. Os pensamentos têm uma frequência e magneticamente atraem coisas semelhantes que estão na mesma frequência. São captados pelas pessoas cuja mente é receptiva a essas vibrações, por isso a lei do pensamento diz: Semelhante atrai Semelhante.

A lei básica do pensamento é: Você se torna o que pensa. O que mais pensa se manifestará em sua vida. Você atrai para si o que estiver pensando.

O importante a ressaltar é que sentimos aquilo que pensamos Se você tiver um pensamento negativo, vai se sentir triste, deprimido; se tiver um pensamento positivo vai se sentir alegre, calmo, entusiasmado.

Os pensamentos de preocupação, ansiedade, raiva, medos são forças destrutivas em nós mesmos. Destroem a harmonia, a vitalidade, o vigor, a habilidade de agir. Enquanto que os pensamentos de bom humor, de alegria e coragem curam, acalmam, aumentam a criatividade, a eficiência, o discernimento,

Somos criadores da nossa realidade. Nós vivemos em um Universo ordenado e governado por leis definidas. Todas as coisas que acontecem a uma pessoa, trazem aprendizado e experiência positiva. Coincidência não existe. Você está na causa de todo efeito.

O seu pensamento é o que primeiro o faz mover-se. Todas as ações, resultados e experiências vindouras começam com a criação na sua mente. Todos esses efeitos derivam de pensamentos. As condições da sua vida são efeitos causados por seus próprios pensamentos.

A escolha é nossa! Para nos tornar pessoas realizadas, prósperas e felizes precisamos desenvolver o potencial de controlar nossa mente e selecionar nossos pensamentos. Claro que não é fácil, uns desistem antes mesmo de entender o processo, não têm persistência.  A diferença está na constância, na determinação, no auto esforço de desenvolver vigilância sobre a própria mente e escolher transformar suas atitudes e pensar positivo.

Como podemos controlar nossa mente? Muitas pessoas pensam limitada e negativamente, porque elas pensam que tem que ser assim, entraram em uma “zona de conforto” e não conhecem a causa e o efeito de seus pensamentos.

Algumas causas dos pensamentos negativos e limitantes e modos de tentar reverter e ter resultados positivos:

1) Muitos por não terem recebido amor suficiente na infância carregam este sentimento de carência para a vida adulta e vivem em condição de falta de amor ou amor condicional. Para reverter esta situação é preciso começar perdoando os pais, porque eles fizeram o melhor que puderam na época. Não perdoar amarra a pessoa ao seu passado (falaremos mais sobre isso em outra Dica) e perdoando a todos os que o machucaram ou o ofenderam, você se tornará mais amoroso, receberá mais amor daqueles ao seu redor, e desenvolverá a capacidade de amar incondicionalmente. O primeiro passo para mudar a vida, é perdoar.

2) O hábito de criticar pessoas ou situações é uma grande barreira para o sucesso, e além disso, impede a criatividade. Viver ao lado de pessoas que têm a tendência de nos fazer sentir inferior, de nos colocar para baixo é muito destrutivo para a nossa vida. É imperativo afastar-se do pensamento destrutivo de crítica logo que ele surge em sua mente, se for para criticar, se cale. O segundo passo para mudar sua vida é não criticar.

3) O estado físico de baixa energia é associado com pensamentos e sentimentos negativos, enquanto o estado físico de elevada energia é associado a pensamentos e emoções positivas.  O terceiro passo é ter uma dieta saudável, que o ajudará a atingir um estado de mente e vida saudável.

Para controlar nossos pensamentos precisamos de prática e vigilância para mudar nossas atitudes. Algumas dicas são citadas abaixo e serão mais detalhadas nas próximas postagens:

Medite:  para acalmar as emoções e dissolver a turbulência dos pensamentos.

Ore: alcançando a tranquilidade da mente você poderá acessar o poder interior e conseguir o que deseja através da força do pensamento positivo.

–  Corte os pensamentos negativos na raiz: substitua-os por pensamentos opostos de coragem, de confiança, de alegria.

Viva o agora: liberte-se de pensamentos e lembranças do passado e não fique imaginando o futuro com expectativas, gerando estresse e inquietação. Entenda que o poder está no momento presente.

Seja Grato – agradeça a tudo que tem e seja feliz com o que tem. Não fique reclamando pelo que não tem. Compreenda que a gratidão é uma energia curativa e poderosa do universo.

–  Alimente sua mente com coisas que te façam bem: afaste-se de pensamentos negativos e que trazem dor e medo, pare de ler notícias trágicas e assistir noticiários de TV com tantos problemas e coisas que não estão na sua alçada resolver, leia diariamente coisas positivas, assista bons filmes, tenha hobbys e lazer que te tragam prazer e alegria e cerque-se de pessoas positivas que o façam sentir-se bem.

Irradie boas energias: habitue-se a dedicar algum tempo todos os dias a formular bons pensamentos e enviá-los a outras pessoas. É uma prática fundamental para todos, lhe fará muito bem e para as pessoas que os recebem também.

 – Lembre-se sempre: Não há limite para quem, ou o que, você pode ser, só depende dos seus pensamentos e cabe a você decidir como estes serão, se negativos e destrutivos, ou positivos e construtivos.

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1º Congresso Nacional Online Sobre Aposentadoria Ativa

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1º Congresso Nacional Online Sobre Aposentadoria Ativa!

Amigos, quero convidar-lhes para se inscreverem no  1º Congresso Nacional Online sobre Aposentadoria Ativa, que será realizado de 24 a 30 deste mês de agosto (7 dias). Como comentarei em minha palestra, estamos vivendo a Revolução da Longevidade, pois as pessoas estão vivendo em média 34 anos a mais do que nossos Bisavós. E se vamos viver décadas após a aposentadoria é preciso que saibamos nos preparar para essa transição da melhor forma possível, senão de que adianta ter Longevidade sem qualidade de vida?

A Aposentadoria é uma transição, um complexo momento de ruptura com a rotina de décadas, gerando sentimentos ambíguos e antagônicos, pois se, de um lado podemos ter a ideia de prêmio, de tempo livre e liberdade, por outro pode surgir aquela sensação chata de inutilidade, de alienação, de vazio e até recusa em aceitar a situação. Isso porque no inconsciente das pessoas, aposentado  rima com inativo, desocupado, desatualizado, ocioso, improdutivo, como se tivesse acabado seu direito de sonhar, de fazer projetos de vida e, pior, de ser plenamente realizado e feliz.

Várias das palestras desse maravilhoso Congresso lhe estimularão  a ressignificar essa transição para o “segundo tempo” da sua vida, possibilitando a descoberta de novos horizontes alinhados às  suas preferências, valores e missão de vida.

Entre as duas dezenas de palestrantes que estarão no congresso, eu tenho a honra de ser um deles, cabendo-me falar sobre “Reinvente-se e Seja o Protagonista de sua Vida”, onde por meio da apresentação de um mapa mental, que poderá ser baixado no fim da palestra, eu comentarei com vocês como fui impactada pelos benefícios do Coaching.  Citarei os 5 passos que,  apliquei em mim mesma, ao longo dos últimos meses, me possibilitaram a preparação para minha aposentadoria, no primeiro semestre de 2016; a melhorar a autoestima, a automotivação, a autoconfiança e a construir um planejamento de vida para os próximos 30 anos visando longevidade com qualidade de vida (tema principal do Coaching+50 – www.coachingmais50.com.br)

Vocês ouvirão diversas autoridades no tema, como professores, pesquisadores, médicos e outros profissionais da área de saúde, coaches e autores de livros a respeito de aposentadoria.

A organizadora do evento, Ana Teles Gressinger, conta qual foi a sua motivação para liderar esse empreendimento:

“O que me fez colocar a ideia do Congresso em prática, foi a crença de que qualquer transformação começa em nós. Se acreditamos em algo que irá transformar vidas, que irá ampliar a consciência, sobre a importância da Preparação para a Aposentadoria e dessa forma reduzir alguns sintomas comuns nos pré-aposentados, como a síndrome da inutilidade, a perda do referencial, a sensação de abandono, dentre outros, que geram medo, pânico e insegurança no processo de transição.

A nossa atitude, por menor que seja, como dizia Madre Tereza de Calcutá, fará a diferença na vida daqueles que se beneficiarem com os ensinamentos e dicas poderosas que serão apresentadas nesse Congresso, de forma generosa, pelos nossos ilustres palestrantes.”

Espero que se cadastrem, gratuitamente, no Congresso o quanto antes e, com isso, possam se beneficiar com os insights, dicas e exposições que serão trazidas pelos palestrantes, contribuindo para que todos venham preparar-se para essa transiçãoe também para elaborar um Projeto pessoal de vida pós aposentadoria.

Para saber mais detalhes e, fazer sua inscrição, e assistir gratuitamente a minha e outras palestras acesse o link: http://aposentadoriaativa.com.br/palestrantes/bette-maria/

“O valioso tempo dos maduros”

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“O valioso tempo dos maduros”

mario_quintana_coachingmais50.com.br
“Contei meus anos e descobri que terei menos tempo para viver daqui para a frente do que já vivi até agora.
Tenho muito mais passado do que futuro.
Sinto-me como aquele menino que recebeu uma bacia de cerejas.
As primeiras, ele chupou displicente, mas percebendo
que faltam poucas, rói o caroço.
Já não tenho tempo para lidar com mediocridades.
Não quero estar em reuniões onde desfilam egos inflamados.
Inquieto-me com invejosos tentando destruir quem eles admiram, cobiçando seus lugares, talentos e sorte.
Já não tenho tempo para conversas intermináveis,
para discutir assuntos inúteis sobre vidas alheias que nem fazem parte da minha.
Já não tenho tempo para administrar melindres de pessoas, que apesar da idade cronológica, são imaturos.
Detesto fazer acareação de desafetos que brigaram pelo majestoso cargo de secretário geral do coral.
As pessoas não debatem conteúdos, apenas os rótulos.
                   Meu tempo tornou-se escasso para debater rótulos, quero a essência,  minha alma tem pressa.
Sem muitas cerejas na bacia, quero viver ao lado de gente humana, muito humana; que sabe rir de seus tropeços, não se encanta com triunfos, não se considera eleita antes da hora, não foge de sua mortalidade, quero caminhar perto de coisas  e pessoas de verdade.
O essencial faz a vida valer a pena.
E para mim, basta o essencial!”
(Mário de Andrade)

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